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ta无法真正察觉自己的感受、情绪、情感到底是什么，也不能理解自己真正的需要和欲望是什么，无法为生活找到目标和意义感。因为ta并不准确地了解自己的需求、欲望，因此无法基于自我觉察，做出清醒而坚定的行为选择。
这段话让我想到了《亲密关系》中讲的，察觉自己的感受、情绪、情感到底是什么。意识到自己想要什么，合理向对方表达自己的诉求。表达方式也很重要，不能给对方下定论，而是要通过摆事实+带给我的想法+我想要你怎么做的方式告诉对方自己的想法。
ta是以一种“回应外部世界”的方式开展生活，选择那些外部世界认为是好的行为。而因为不同环境的标准不一样，ta们往往为了回应不同要求而呈现出完全不一样的“自己”。也是因此，在日常生活中，ta可能做出一些前后矛盾、自己也难以理解和解释的行为和选择，并经常感觉自己像变色龙一样，有很多副令自己都感到困惑的面孔。甚至在紧密的关系中，也找不到真实自我的状态。
其实每个人的自我都是复杂的。比如说，一个大多数时候内向的人，也会有ta外向的一面；大多数时候感性的人，也会有理性的一面。当这种复杂性没有被自己理解的时候，我们会出现困惑。而通过自我觉察，我们能够形成对自己的连贯的、多面的认知和身份感。这样做的好处是，当面对不同情境的时候，我们能够自信、自如地调用自身的不同方面，来应对。
正念
试着从“第三人”的角度、全方位地观察自己。
要注意的是，此时，你只是在观察，而无需去思考观察到的是好是坏、造成它的原因是什么、或它会带来什么后果。
当你将这些感受原原本本地挖掘出来，你已经是在释放真实的自我、并开始真实地面对自己了。