🤳认识自己
2023-3-7
| 2023-7-27
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ta无法真正察觉自己的感受、情绪、情感到底是什么,也不能理解自己真正的需要和欲望是什么,无法为生活找到目标和意义感。因为ta并不准确地了解自己的需求、欲望,因此无法基于自我觉察,做出清醒而坚定的行为选择。
这段话让我想到了《亲密关系》中讲的,察觉自己的感受、情绪、情感到底是什么。意识到自己想要什么,合理向对方表达自己的诉求。表达方式也很重要,不能给对方下定论,而是要通过摆事实+带给我的想法+我想要你怎么做的方式告诉对方自己的想法。
 
ta是以一种“回应外部世界”的方式开展生活,选择那些外部世界认为是好的行为。而因为不同环境的标准不一样,ta们往往为了回应不同要求而呈现出完全不一样的“自己”。也是因此,在日常生活中,ta可能做出一些前后矛盾、自己也难以理解和解释的行为和选择,并经常感觉自己像变色龙一样,有很多副令自己都感到困惑的面孔。甚至在紧密的关系中,也找不到真实自我的状态。
 
 
其实每个人的自我都是复杂的。比如说,一个大多数时候内向的人,也会有ta外向的一面;大多数时候感性的人,也会有理性的一面。当这种复杂性没有被自己理解的时候,我们会出现困惑。而通过自我觉察,我们能够形成对自己的连贯的、多面的认知和身份感。这样做的好处是,当面对不同情境的时候,我们能够自信、自如地调用自身的不同方面,来应对。
 
 
正念
试着从“第三人”的角度、全方位地观察自己。
要注意的是,此时,你只是在观察,而无需去思考观察到的是好是坏、造成它的原因是什么、或它会带来什么后果。
当你将这些感受原原本本地挖掘出来,你已经是在释放真实的自我、并开始真实地面对自己了。
 
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